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Gesicht Yoga kann Sie 3 Jahre jünger sehen, sagt Bericht

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Anonim

Auf der endlosen Jagd nach dem schwer fassbaren Jungbrunnen hat die Menschheit viele Dinge ausprobiert. Jetzt gibt es "Gesicht Yoga".

"Es gibt seit langem eine anekdotenhafte Diskussion, dass Gesichtsübungen das Aussehen des alternden Gesichts verbessern", erzählt Joshua Ziechner, Leiter der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City. Bis vor kurzem wurde jedoch noch niemand untersucht, ob es tatsächlich funktioniert.

Zum ersten Mal haben Wissenschaftler in einem kleinen Bericht, der in JAMA Dermatology veröffentlicht wurde, die Beweise für Gesichtsübungen untersucht und ihre Ergebnisse legen nahe, dass die Arbeit an Ihrer "Gesichtsfitness" tatsächlich funktioniert. Deshalb: "Mit dem Alter wird die Haut dünner, Fett und Muskeln unter der Haut", erklärt Zeichner, der nicht an der Studie beteiligt war. Denken Sie an die eingefallenen Wangen im Zusammenhang mit dem Alter im Vergleich zu den volleren Äpfeln der Jugend. "Die Idee hinter Gesichtsübungen ist, dass man dabei helfen kann, die Muskulatur zu verdicken und die Polsterung unter der Haut zu verstärken", sagt Zeichner.

Um die Theorie zu testen, führten 27 Frauen zwischen 40 und 65 Jahren 30 Minuten Gesichtsübungen durch - dh sie streckten die Lippen aus, als ob sie einen Kuss blasen würden, weiteten die Augen und hoben überrascht die Stirn oder ein Fisch Gesicht wiederholt - für acht Wochen. Dann wurden sie neun bis zwanzig Wochen lang angewiesen, die Gesichtsyoga-Sitzungen auf jeden zweiten Tag zu reduzieren.

Am Ende des Experiments zeigten die verblindeten Bewertungen der Fotos eine signifikante Verbesserung der oberen und unteren Wangenfülle und die Schätzungen des durchschnittlichen Teilnehmeralters fielen um fast drei volle Jahre. "Ich sehe sehr wenig Nachteil bei der Durchführung von Gesichtsübungen, jedoch werden weitere Studien erforderlich sein, um diese Ergebnisse zu validieren", sagt Zeichner.

Aber bevor Sie Ihre Retinoide und injizierbaren Substanzen zugunsten von Gesichts-Yoga ablegen, warnen die Experten, dass es eine wichtige Einschränkung gibt: Diese Art von sich ständig wiederholender Bewegung könnte dazu führen, dass sich feine Linien bilden. "Während einige Entspannungsmethoden helfen können, das Altern zu bekämpfen, indem Sie einen entspannteren Ausdruck ermöglichen, kann die wiederholte Anwendung von Gesichtsmuskeln tatsächlich zu einer Faltenentwicklung führen", Sejal Shah, ein New Yorker Dermatologe und Gründer der SmarterSkin Dermatology in New York City, erzählt. "Zu diesem Zeitpunkt empfehle ich keine Gesichtsübungen. Stattdessen schlage ich vor, Ihr entspanntes Gesicht zu finden (nicht notwendigerweise Ihr normales ruhiges Gesicht, das eine gefurchte Stirn, geschürzte Lippen oder andere kontrahierte Muskeln beinhalten kann) und trägt es durchgängig der Tag."

Während mehr Forschung über das Potenzial des Gesichtsyoga durchgeführt wird, gibt es ein paar einfachere (und schweißfreie) Möglichkeiten, um Falten abzuwehren, wie das Tragen von Sonnencreme täglich (und das Erinnern, alle paar Stunden erneut aufzutragen) und die Verwendung eines topischen Retinols. "Retinol ist die am besten untersuchte frei verkäufliche Zutat, die wir für Zeichen des Alterns bekämpfen müssen, da es die Kollagenproduktion stimuliert, um das Hautfundament zu stärken", sagt Zeichner. Unsere Wahl? Granactive Retinoid des Gewöhnlichen 2%, das weniger als 10 Dollar ist. (Hier finden Sie mehr unserer retinol-rezeptfreien Pickel.)

Das Endergebnis? Machen Sie sich weniger Sorgen um Gesichts-Yoga-Posen und konzentrieren Sie sich mehr darauf, Ihren Zen-Ausdruck zu perfektionieren.

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