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Anonim

Es gibt keinen besseren Weg den Sommer mit Knall zu beenden als mit einem BBQ. Aber ein Tisch voller endloser Vorspeisen, Dips und Desserts ist das letzte, mit dem Sie konfrontiert werden, wenn Sie versuchen, gesund zu essen. So können Sie sich verwöhnen lassen, ohne Ihre Diät aufzugeben.

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Essen Sie, bevor Sie gehen .__ Ein Snack mit viel Eiweiß (wie fettarmer Streichkäse oder Joghurt) wird jeden größeren Hunger lindern, um Ihnen zu helfen, auf mehr Mastoptionen auf der Party zu verzichten.

__Show skin .__ Dies sind die letzten Tage, um das Sommerkleid oder die Mikromini herauszuziehen, aber noch wichtiger ist, dass ein körpergerechtes Ankleiden dazu beitragen kann, dass du es nicht übertreibst. "Studien zeigen, dass Frauen, die locker sitzende Kleidung tragen, mehr essen", sagt Ernährungsberaterin Jana Klauer.

__Go ahead, einen Drink .__ Denken Sie daran, die Tatsache, dass Alkohol die Fähigkeit hat, Ihren Appetit zu stimulieren und Ihr Essen-Auswahl Urteil zu bewölken, warnt Gewichtsverlust Experte Stephen Gullo. Trinken Sie einen Drink, den Sie nicht mögen (probieren Sie Tequila und Selters) und folgen Sie jedem alkoholischen Getränk mit einem Glas Wasser.

__Du wirst nicht grasen .__ Wenn du dein Essen auf einen Teller legst, wirst du daran gehindert, gedankenlos zu knabbern.

__Wähle richtig aus .__ Suche nach gegrilltem oder rohem Gemüse: "Sie halten deinen Mund beschäftigt und geben dir das Gefühl, satt zu sein", sagt Susan Bowerman, Dozentin in der Ernährungsabteilung von Cal Poly San Luis Obisbo. Dann füllen Sie den Rest Ihrer Platte mit Krabben, Garnelen, Hühnern und anderen mageren Proteinen.

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