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Besser-Schlaf-Geheimnis

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Anonim

Das Training kurz vor dem Schlafengehen hält Sie trotz der gegenteiligen Behauptungen nicht die ganze Nacht wach. In der Tat, Sie schlafen besser nach dem Training zu jeder Zeit des Tages, nach einer Umfrage im Jahr 2013 von 1.000 Personen im Alter von 23 bis 60, von der National Sleep Foundation (NSF). Diejenigen, die in irgendeiner Intensität trainierten, berichteten über besseren Schlaf als diejenigen, die überhaupt nicht trainierten. Selbstbeschriebene kräftige Trainierende berichteten von den wenigsten Schlafstörungen. Diejenigen, die nie oder nur selten trainierten, klagen mehr als doppelt so häufig über unklare Schläfrigkeit, und mehr als die Hälfte aller Nichterwerbstätigen sagten, dass sie in einer Arbeitsnacht selten oder nie gut schlafen. Obwohl ein täglicher zehnminütiger Spaziergang den Schlaf für diese Gruppe verbessern könnte, hätten laut NSF weniger Stunden im Sitzen eine ähnliche Wirkung; Menschen, die im Durchschnitt weniger als acht Stunden am Tag saßen, gaben viel eher eine sehr gute Schlafqualität an als diejenigen, die mehr Stuhlzeit hatten.

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